Als sporter weet je dat je lichaam je meest waardevolle bezit is. Het is de basis van je succes en de sleutel om je doelen te bereiken. Maar om op je best te presteren, is het belangrijk om op een goede manier voor je lichaam te zorgen zowel tijdens als buiten de trainingen. Het gaat niet alleen om hard trainen en gezond eten, maar ook om genoeg slaap te krijgen, stress te verminderen en stappen te nemen om blessures te voorkomen.
Door je fysieke en mentale welzijn prioriteit te geven, kun je je prestaties verbeteren, het risico op blessures verminderen. Met rood lichttherapie neem je de volgende stap in jouw sport en gezondheid routine.
Rood lichttherapie is een revolutionaire technologie die de sportwereld in de storm neemt. Het maakt gebruik van de kracht van rood en nabij-infrarood licht om diep in jouw weefsels te dringen. Het licht stimuleert jouw cellen waardoor je jouw herstel versnelt, spierpijn en ontstekingen vermindert en je kracht en uithoudingsvermogen vergroot.
Sporters zijn altijd op zoek naar natuurlijke manieren om de prestaties te verbeteren. Rood lichttherapie is een van de meest effectieve en veilige manieren om jouw prestaties te optimaliseren. Maar hoe werkt het?
Door jouw lichaam bloot te stellen, dringt natuurlijk rood licht de huid en cellen binnen. Wanneer het licht de mitochondriën (energiecentrale van een cel) bereikt, stimuleert het de aanmaak van adenosinetrifosfaat (ATP). ATP is een natuurlijke energievaluta in het menselijk lichaam. Met een verbeterde ATP-productie worden cellen in de spier sneller geoptimaliseerd en gerepareerd.
Er zijn honderden onderzoeken gepubliceerd over de positieve effecten van rood lichttherapie op lichaamsbeweging, training en specifieke gebieden van fysieke prestaties zoals kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. In 2015 voerden onderzoekers een systematische review en meta-analyse uit van veel van deze onderzoeken. De resultaten waren zeer positief:
De overgrote meerderheid van de onderzoeken toonde "aanzienlijke verbetering voor de belangrijkste prestatiemetingen", zoals maximale herhalingen, snelheid en uithoudingsvermogen.
De tijd vóór uitputting tijdens verschillende oefeningen "nam aanzienlijk toe in vergelijking met placebo."
Onderzoekers concludeerden dat "lichttherapie de spierprestaties verbetert en het herstel versnelt wanneer toegepast vóór het sporten." [1]
Herstel is essentieel voor sporters omdat het hun lichaam in staat stelt om beschadigd weefsel te herstellen en opnieuw op te bouwen, energievoorraden aan te vullen en zich aan te passen aan de stress van training en competitie. Zonder adequaat herstel kunnen atleten last krijgen van vermoeidheid, blessures en verminderde prestaties.
Een goed herstel stelt sporters ook in staat om sterker terug te komen en beter te presteren in hun volgende trainingssessie of wedstrijd.
Rood lichttherapie versnelt jouw herstel door: slaapoptimalisatie, vermindering van pijn & ontstekingen en sneller herstel van blessures.
Dr. Hamblin is een van 's werelds toonaangevende onderzoekers op het gebied van rood licht therapie. Hij heeft meerdere boeken geschreven over rood lichttherapie.
Om Dr. Hamblin samen te vatten, werkt rood en nabij-infrarood licht als een zeer milde vorm van stress die beschermende mechanismen in cellen activeert. Wanneer rood licht de huid raakt en in cellen doordringt, worden mitochondriën aangespoord om energie efficiënter te maken. Dit verhoogt de productie van genezende ontstekingsremmers en antioxidanten die de genezing versnellen.
Een groot onderzoek onder universiteits atleten in de Verenigde Staten in 2016 [13] toonde aan dat behandelingen met rood lichttherapie ervoor zorgden dat spelers aanzienlijk sneller weer op het veld kwamen dan degenen die geen rood licht gebruikten. Onderzoekers behandelden een breed scala aan veelvoorkomende sportblessures met nabij-infrarood licht en vonden:
• Atleten keren sneller terug om te spelen met rood licht: Atleten verbeterden hun terugkeer naar speeltijd bijna 10 hele dagen met behulp van lichttherapie, in vergelijking met placebo.
• Spelers hielden van natuurlijke lichtbehandelingen: 79% van de student-atleten gaf aan tevreden of zeer tevreden te zijn met de resultaten van lichttherapie voor hun revalidatie van blessures, tegenover slechts 7% die ontevreden was.
• Lichttherapie was effectiever dan ijs: Onderzoekers concludeerden: "Wij geloven dat het zelfs effectiever zal zijn dan ijs omdat het van de binnenkant van de verwonding naar buiten werkt, met het diepe penetratievermogen van de 830 nm golflengte die zorgt voor fotoactivatie en herstel van de aangetaste cellen in de beschadigde weefsels.”
Onderzoeken hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap een negatieve invloed kan hebben op sportprestaties, het is dus cruciaal dat atleten een goede nachtrust hebben.
Bij rood lichttherapie is aangetoond dat het de slaap verbetert door de productie van melatonine te verhogen, een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Het rode licht stimuleert de pijnappelklier in de hersenen, die verantwoordelijk is voor het produceren van melatonine.
Verhoogde melatonine niveaus kunnen leiden tot verbeterde slaapkwaliteit en -duur. Deze onderzoek toont aan dat rood lichttherapie de slaap en prestaties van basketballers verbeterde.